Cum îți va influența somnul de calitate viața de zi cu zi (P)

[ad_1]

Somnul de calitate este esențial pentru starea de bine și sănătatea oricărei persoane. Când vine vorba de sănătate, somnul este la fel de vital ca alimentația sănătoasă și exercițiile fizice. 

Din păcate se vorbește prea puțin despre beneficiile unui somn de calitate, mai ales că este o problemă cu care mai bine de jumătate din populație se confruntă.

Există numeroase beneficii ale unui somn bun, printre care:

Contribuie la sănătatea mentală

Somnul are legătură directă cu sănătate mentală, dispoziția și starea de spirit. Somnul insuficient poate stimula anxietatea si provoca simptome de depresie și tulburări cognitive. Privarea de somn contribuie la instabilitatea emoțională, scăzând autoreglarea, focusul și concentrarea. 

Contribuie la memorie și performanțe mai bune

Lipsa de somn are consecințe distructive pe termen scurt și lung, oboseala și odihna insuficiente fiind printre cauze migrene, probleme de memorie și cognitive.

-Memoria: privarea de somn poate afecta procesarea și formarea amintirilor

-Performanța: la locul de muncă, la școală și în alte situații. Între acestea sunt incluse focusul, reactivitatea emoțională, capacitatea de a lua decizii, asumarea riscurilor și discernămânul.

-Performanțe cognitive: datorită hormonilor de stres lipsa somnului poate afecta capacitatea cognitivă. 

Întărește sistemul imunitar

Somnul ajută în recuperare și regenerare, deci nu e de mirare că somnul contribuie la întărirea sistemului imunitar. Totodată somnul de calitate scade inflamția din corp- care este cauza majorității bolilor cronice și degenerative.

Somnul bun pe timpul nopții reduce și riscul de apnee în somn și susține sănătatea cardiovasculară în general.

Ajută la menținerea greutății corporale

Lipsa somnului este asociată cu un risc crescut de creștere în greutate. Se pare că persoanele care dorm mai puțin de 7 ore pe noapte au șanse mult mai mari de dezvoltare a obezității, comparativ cu cei care nu sunt supuși acestui risc. Acest lucru are legatura cu hormonii, motivatia si energia pentru a face miscare. Dar si datorită unui hormon care se eliberează în corp și care este responsabil cu senzația de foame și de saturație. În plus pe fondul oboselii, poți pofti la allimente mai nesănătoase care să îți dea o stare de bine emoțional. Deci lipsa somnului este asociată cu creșterea în greutate pentru foarte multe motive.

Somnul de calitate îmbunătățește concentrarea și productivitatea

Somnul este important pentru concentrare, productivitate si performanțe atât pentru copii cât și pentru adulți. Somnul de calitate poate susține abilitatea de a rezolva problemele și poate îmbunătăți memoria. În contrast somnul prost și insuficient afectează funcțiile creierului și capacitatea de a lua decizii. 

Somnul este unul din stâlpii de bază ai sănătății, alături de alimentație și mișcare. Deși nevoile fiecărui individ pot fi diferite, specialiștii sugerează o medie de 7-9 ore de somn pe noapte pentru o sănătate optimă.

Articolul Cum îți va influența somnul de calitate viața de zi cu zi (P) apare prima dată în Bucuresti Business – Despre afaceri. Zi de zi.

[ad_2]

Source link

Happy

0 0 %

Sad

0 0 %

Excited

0 0 %

Sleepy

0 0 %

Angry

0 0 %

Surprise

0 0 %